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Die ehemalige „Real Housewives of New York“-Starletin Luann de Lesseps hat ihre Geheimnisse verraten, wie sie mit 59 fit bleibt.
In einem Interview mit Fox News Digital am 1. Februar riet de Lesseps vom Trinken während der Mahlzeiten ab. Dieser Tipp kam ihr bei Besuchen in österreichischen Spas zugute.
Der Reality-Star, der gerade von seiner Countess Cabaret-Tour zurückgekommen ist, erwähnte, dass die Leute oft kalte Getränke zu ihren Mahlzeiten zu sich nehmen. Sie erklärte, dass der Verdauungsprozess eigentlich im Mund beginnt. Deshalb speicheln wir, wenn wir hungrig sind – es ist, als ob die Verdauungssäfte bereits aktiviert sind. Daher riet sie, beim Essen gründlich zu kauen und während der Mahlzeiten nicht zu trinken.
Anstatt zu sagen: „De Lesseps hat festgestellt, dass die Europäer durch ihren Weinkonsum schlanker sind“, wäre eine einfachere und umgangssprachlichere Formulierung: „De Lesseps wies darauf hin, dass die Europäer tendenziell schlanker sind, weil sie Wein statt großer, kalter Getränke trinken.“
Sie erklärte: „Das ist normalerweise nicht ihre Gewohnheit. Es ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit. Trinken Sie 20 Minuten, bevor Sie etwas anderes trinken oder essen, ein Glas Wasser. Warten Sie jedoch auch nach dem Essen 20 Minuten. Trinken Sie also nicht während der Mahlzeiten, da dies Ihre Verdauungsenzyme und die Flüssigkeiten verdünnt, die beim Aufspalten Ihrer Nahrung helfen.
Ein weiteres Geheimnis für den fitten Körper des TV-Stars ist die Kontrolle der Portionsgrößen.
In Amerika essen wir aufgrund der großzügigen Portionen oft große Mengen. Es geht nicht nur darum, was wir essen, sondern auch darum, wie viel wir essen, was entscheidend ist. Wenn Sie Ihr Essen genießen, indem Sie langsam essen, neigen Sie dazu, weniger zu essen, da Ihr Gehirn eine Weile braucht, um zu erkennen, dass Sie genug haben.
Sie sagte: „Es ist wichtig, das Essen zu genießen, indem man in gemächlichem Tempo isst, gründlich kaut und sich Zeit lässt, um ein Sättigungsgefühl zu verspüren. Viele Menschen übersehen diesen Aspekt und hetzen durch ihre Mahlzeiten. Ehrlich gesagt habe ich mich gelegentlich derselben Sache schuldig gemacht. Aber so schaffe ich es, fit zu bleiben.
Laut de Lesseps ist Intervallfasten eine Methode, die sie anwendet, um ihre Figur zu halten. Sie drückte ihre Begeisterung für diese Methode mit den Worten aus: „Ich faste gern! Intervallfasten bedeutet, dass man morgens später isst und nach 18 Uhr nichts mehr isst. Das ist vorteilhaft, denn die Verdauung kann Ihren Schlaf stören, wenn Sie abends eine große Mahlzeit zu sich nehmen. Wenn Sie beispielsweise abends ein Steak essen, kann das dazu führen, dass Sie nachts aufwachen, da die Verdauung Energie benötigt und Sie deshalb aufwühlt.
De Lesseps empfiehlt nicht nur, lieber zum Mittag als zum Abendessen Proteine und einen Salat zu sich zu nehmen, er merkte auch an, dass „es nicht ratsam ist, nach 18 Uhr Salat zu essen.“
Sie wies darauf hin, dass sie zum Abendessen Salat mit Proteinen, Dressing, Parmesankäse und Croutons aßen, und ihre Antwort war: „Das ist leicht.“ Sie warnte jedoch, dass Salate hauptsächlich aus Wasser bestehen. Das bedeutet, dass sie den Verdauungsprozess im Wesentlichen verdünnen, genau wie ein Getränk. Außerdem trinken die Leute oft Getränke zu ihren Salaten, was die Verdauung zusätzlich erschwert.
Ab 18 Uhr habe ich festgestellt, dass der Ersatz meines üblichen Salats durch gekochtes Gemüse eine ganz neue Welt der Ernährung bietet, mit der Salate einfach nicht mithalten können. Verstehen Sie mich nicht falsch, dunkles Grün wie Rucola und Spinat sind voller wichtiger Vitamine und Mineralien, aber sie sind tagsüber der Knaller. Wenn Sie abends Lust auf sautierten Spinat haben, ist das eine fantastische Alternative zu einem Salat.
Neben der Ernährung sei körperliche Betätigung laut de Lesseps eine weitere Möglichkeit, gesund zu bleiben.
Sie äußerte: „Ich bin sehr sportbegeistert und daher eine sehr aktive Person. Ich bin fest davon überzeugt, dass ein hohes Maß an Aktivität eine der besten Methoden ist, um gesund zu bleiben. Wassergymnastik und SoulCycle sind beispielsweise großartige Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben.
Sie fuhr fort: „Diese Vorschläge sind ziemlich umfangreich“, erklärte sie. „Im Wesentlichen geht es darum, die Nahrung richtig aufzunehmen, sich ausgewogen zu ernähren und eine reibungslose Verdauung sicherzustellen.“
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2025-02-02 10:56