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Als erfahrener Beobachter menschlicher Bemühungen bin ich von der außergewöhnlichen Reise, die Spencer Matthews angetreten hat, zutiefst berührt. Sein unermüdliches Streben nach Herausforderungen, vom 30-unter-30-Marathon bis zum Seven-in-Seven-Ironman-Triathlon, ist ein Beweis für seinen unbeugsamen Geist und seine unnachgiebige Entschlossenheit.
Am Sonntag zeigte Spencer Matthews seinen wohlgeformten, muskulösen Körper während eines Instagram-Posts aus dem Fitnessstudio.
Der 36-Jährige, der zuvor aus „Made In Chelsea“ bekannt war, stellte beim Training seine wohlgeformten Bauchmuskeln zur Schau, ließ seine Muskeln spielen und erklärte offen, dass dies die beste körperliche Verfassung sei, die er jemals erreicht habe.
Spencer berichtete über die fünf wichtigsten Änderungen, die er in seinem Lebensstil vorgenommen hat und die den größten Einfluss sowohl auf seine körperliche Gesundheit als auch auf sein geistiges Wohlbefinden hatten.
Als Lifestyle-Experte möchte ich meine Erkenntnisse teilen, die auf der unglaublichen Reise einer TV-Persönlichkeit basieren, die in nur 30 Tagen 30 Wüstenmarathons erfolgreich absolviert hat. Seine beeindruckende körperliche Transformation lässt sich auf fünf Schlüsselfaktoren zurückführen, die er gewissenhaft in seinen Alltag integriert hat:
Er schrieb: „36 Jahre alt.“ So fit wie nie zuvor und in der besten Form meines Lebens. Hier sind 5 Veränderungen, die den größten Unterschied zu meinem Körper und meinem allgemeinen Wohlbefinden gemacht haben.
Tägliche Entscheidung für Vollwertkost: Um einen ausgewogenen Lebensstil aufrechtzuerhalten, bevorzuge ich nach Möglichkeit den Verzehr unverarbeiteter Vollwertkost. Dazu gehören mageres Eiweiß wie Steak und Eier, Getreide wie Reis, reichlich frisches Obst und Gemüse, nährstoffreiche Nüsse und Joghurt, um meine Ernährung abwechslungsreich und gesund zu halten.
2. Wöchentliche Gewichtheberroutine. Mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang Gewichte zu heben, gehört nicht mehr nur zu meinem Zeitplan; Es ist ein wesentlicher Aspekt meines Lebens, den ich mir kaum vorstellen kann, ohne ihn zu leben.
3. Herz-Kreislauf-Training: Entscheiden Sie sich für Joggen oder Radfahren. Die Einbeziehung regelmäßiger Cardio-Workouts in meine Routine hat sowohl meine körperliche Leistungsfähigkeit als auch mein geistiges Wohlbefinden erheblich verändert. Je länger Sie sich diesem Thema widmen, desto tiefgreifender wird sich Ihr Leben verbessern. Zögern Sie nicht, gehen Sie raus und werden Sie aktiv … Es ist nicht das Alter, das Sie inaktiv und schließlich alt macht, sondern Inaktivität, die zu Alterung und Immobilität führt.
4. Minimierung oder Verzicht auf Alkoholkonsum: Ich trinke selten Alkohol und wenn, dann stelle ich oft den Zweck in Frage. Der Spaßfaktor ist längst verblasst und ich sehe keinerlei positive Auswirkungen. Es gibt zahlreiche Alternativen zu Alkohol, die Ihren Getränkedurst stillen können. Ein guter Ausgangspunkt könnte die Auswahl von @cleanco sein.
5. Normalerweise verzichte ich auf das Essen bis gegen Mittag oder 13 Uhr. Ich halte mich nicht strikt an diese Routine, sondern esse normalerweise nur, wenn ich Hunger verspüre. Es ist für uns nicht notwendig, der traditionellen Praxis zu folgen, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen.
Nachdem Spencer sich einem neuen Weltrekordversuch widmete, begab er sich auf eine Ironman-Triathlon-Reise durch alle sieben Kontinente.
Der Sender will seinen Rekord von 30 Wüstenmarathons innerhalb von 30 Tagen übertreffen, nur drei Monate nach einem 786-Meilen-Lauf durch die jordanische Wüste. Er schaffte dieses Kunststück und sammelte gleichzeitig fast 600.000 Pfund für die Make Some Noise-Kampagne von Global.
Im Rahmen seiner bevorstehenden Mission plant ein Mann mit drei Kindern, innerhalb der kürzesten Zeit, die sein Körper zulässt, sieben Ironman-Triathlons auf jedem Kontinent zu absolvieren.
Bei jedem Triathlon plant Spencer, auf jedem der sieben Kontinente ein 3,8 Kilometer langes Schwimmen, eine anstrengende 180 Kilometer lange Radtour und einen anstrengenden 42,2 Kilometer langen Marathon zu meistern, der seinen Höhepunkt im anspruchsvollsten Kontinent, der Antarktis, findet.
Spencer, verheiratet mit der Fernsehmoderatorin Vogue Williams (39), macht sich daran, seine anspruchsvollste Aufgabe innerhalb von nur vier Wochen zu meistern; Eine Leistung, die noch nie zuvor erreicht wurde. Die einzige Person, die dies zuvor geschafft hat, brauchte vier Jahre für die Fertigstellung.
Spencer erklärte, dass diese Aufgabe unbestreitbar die geistig anstrengendste, körperlich anstrengendste und riskanteste sei, der er jemals begegnet sei; es wird sicherlich seine Grenzen bis zum Äußersten austesten.
Als ich Anfang des Jahres 30 Marathons hintereinander lief, bekam ich eine neue Perspektive auf die unglaublichen Fähigkeiten des menschlichen Geistes und Körpers.
Trotz der schwierigen Umstände wurde meine Liebe zum Laufen immer stärker. Als ich das Ende erreichte, war ich voller Vorfreude auf die nächste Hürde.
Dieses Ziel mag ziemlich herausfordernd erscheinen, doch es entfacht in mir die Leidenschaft, meine Grenzen zu erweitern und Dinge zu erreichen, die früher außerhalb meiner Reichweite lagen.
Sollte Spencer es schaffen, würde er als Vater von Theodore (6), Gigi (4) und Otto (2) den Guinness-Weltrekord brechen, indem er einen Triathlon über eine Gesamtdistanz von 140,6 Meilen über sieben Kontinente absolvierte für Männer.
Auf ihrem Weg, sieben komplette Ironman-Triathlons auf sieben Kontinenten zu absolvieren, wird Spencers außergewöhnliches Abenteuer vom Fernsehteam von Whisper Productions dokumentiert, das diese inspirierende Geschichte durch eine neue Serie im Fernsehen zum Leben erwecken möchte.
Er kommentierte: „Mir ist klar, dass dies eine ziemliche Herausforderung ist, aber die Uhr tickt und ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit dem Whisper-Team, während wir uns bemühen, jeden spannenden Moment dessen aufzuzeichnen, was ich für ein aufregendes Abenteuer für die Zuschauer erwarte.“
Spencer plant, im Rahmen seiner Vorbereitung auf die „Seven in Seven“ in zwei völlig neue Aktivitäten einzutauchen – Schwimmen und Radfahren. Da er nur wenig Erfahrung mit diesen Sportarten hat, verspricht es ein ziemliches Abenteuer zu werden!
Ich hatte die Gelegenheit, mit Chris Evans in seiner Virgin Radio Breakfast Show zu plaudern und teilte ihm mit, dass die Ironman-Triathlons meine Grenzen wirklich auf die Probe stellen würden.
Er sagte: „Ich wollte versuchen, etwas Größeres und Aufregendes auf globaler Ebene zu schaffen.“ Es wird ziemlich hart werden …
Zuerst dachte ich, ich würde die Antarktis zuerst als eine Art Aufwärmübung in Angriff nehmen, aber dann wurde mir klar, dass es vielleicht nicht ideal wäre, mit einer so düsteren Note zu enden.
Aufgrund meiner jahrelangen Erfahrung bei der Arbeit im Freien unter rauen Bedingungen kann ich mit Sicherheit sagen, dass der Umgang mit Temperaturen unter Null und der Versuch, in Wasser zu schwimmen, das nur einen Bruchteil über dem Gefrierpunkt liegt, keine leichte Aufgabe ist. Es erfordert umfangreiche Vorbereitung und Hingabe. Durch Versuch und Irrtum habe ich gelernt, dass der Schlüssel zum Erfolg in sorgfältiger Planung und sorgfältiger Ausführung jedes Details liegt. Lassen Sie mich also betonen: Wir haben viel Arbeit vor uns, wenn wir unter diesen Bedingungen erfolgreich sein wollen.
Spencer teilte mit, dass seine Reiseroute in Südafrika beginnt, dann nach Australien führt, gefolgt von einer Reise durch Asien, Europa und schließlich Nord- und Südamerika. Er wird dieses Abenteuer in der Antarktis abschließen.
Er fügte hinzu: „Wir wollen es in weniger als vier Wochen schaffen.“ Ich glaube, wir könnten es in etwa zwei Wochen schaffen. „Aber die Antarktis ist in vielerlei Hinsicht dem Mount Everest sehr ähnlich, weil sich die Höhe ändern kann.“
Spencer dachte darüber nach, dass er während seines 30-unter-30-Marathon-Wettbewerbs im August eine „Erleuchtung“ erlebt hatte.
Er erwähnte, dass ihn die Wirkung, die es über die Spendenaktion hinaus auf die Menschen zu haben schien, zutiefst bewegt habe.
Durch diese Erfahrung habe ich entdeckt, dass gewöhnliche Menschen in der Lage sind, Außergewöhnliches zu erreichen. Dieses Unterfangen war voller faszinierender Lektionen fürs Leben.
In der Breakfast Show gab Spencer offen zu, dass er bestimmte Maßnahmen bedauerte, die er ergriffen hatte, als er 2011 zum ersten Mal auf der E4 zu Made In Chelsea kam.
Als Lifestyle-Experte würde ich aus eigener Erfahrung sagen: „Spencer, der offen über seine Probleme mit dem Alkoholismus gesprochen hat, teilte mit, dass er sich während seiner Zeit in der Serie nicht ganz wohl gefühlt habe.“
Er kommentierte: „Das Nachdenken über einen Großteil meiner Vergangenheit bringt Gefühle des Bedauerns und der Verlegenheit mit sich, aber dieser jüngste rekordverdächtige Erfolg hat mein Leben völlig verändert Richtung, und ich bin voller Freude.
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2024-12-16 13:48