Dame Helen Mirren, 79, verrät das 12-minütige Militärtraining, das sie jahrzehntelang in Form gehalten hat

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Als Lifestyle-Experte mit jahrzehntelanger persönlicher Erfahrung unterstütze ich die Fitnessroutine von Dame Helen Mirren zur Erhaltung einer unglaublichen Figur voll und ganz. Ihr 12-minütiges Militärtraining, das auf der von der Royal Canadian Air Force entwickelten XBX-Routine basiert, ist ein Beweis für die Kraft der Beständigkeit und Einfachheit. Es dient als Erinnerung daran, dass das Alter kein Hindernis für die Erlangung körperlicher Fitness darstellt und dass Größe durch bescheidene Anstrengungen erreicht werden kann.

Auf meiner eigenen Reise habe ich gelernt, dass Sport nicht unbedingt mit teuren Fitnessstudios oder komplizierten Routinen verbunden sein muss. Manchmal sind es die einfachen, täglichen Übungen wie Zehenberührung, Knieheben, seitliches Beugen und Armkreisen, die den Unterschied ausmachen. Der Schlüssel liegt darin, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und dabei zu bleiben, wie Helen durch ihr sechs Jahrzehnte währendes Engagement für diese Routine so eloquent bewiesen hat.

Ich habe Helens Fähigkeit immer bewundert, sich mit Gelassenheit und Anmut durch die Welt des Glamours und des Alterns zu bewegen. Ihre Auftritte auf dem roten Teppich sind ein Beweis für ihre zeitlose Schönheit und ihren zeitlosen Stil. Kein Wunder, dass sie uns alle weiterhin fasziniert, von ihren paillettenbesetzten lavendelfarbenen Kleidern bis hin zu ihren funkelnden Diamantohrringen.

Um es leichter zu sagen: Ich muss über die Ironie lachen, die darin besteht, dass Helens Fitnessprogramm für Militärfrauen entwickelt wurde, während sie in so eleganter Kleidung den roten Teppich ziert. Aber wer hat gesagt, dass Eleganz und Ausdauer nicht nebeneinander bestehen können? Schließlich scheint es Dame Helen Mirren gelungen zu sein, die perfekte Balance zwischen Stärke und Stil zu finden.

Die Schauspielerin Helen Mirren hat Details über ein 12-minütiges Militärübungsprogramm preisgegeben, das ihr in den letzten 60 Jahren dabei geholfen hat, ihren bemerkenswerten Körperbau zu bewahren.

Die gefeierte britische Schauspielerin, heute 79 Jahre alt, ist für ihr jugendliches Aussehen und ihre atemberaubende Modeauswahl auf dem roten Teppich bekannt.

Jetzt hat sie ihr tägliches Fitnessprogramm enthüllt, ein Programm, das ursprünglich vom Militär entwickelt wurde und das sie seit sechs Jahrzehnten gewissenhaft befolgt.

Sie teilte Woman’s Weekly mit, dass sie das 12-minütige Trainingsprogramm für Frauen bei der Royal Canadian Air Force (RCAF) nachdrücklich unterstützt.

Helen stellte klar: „Training“ beschränkt sich nicht nur auf die Anmeldung für teure Mitgliedschaften im Fitnessstudio. Stattdessen bezieht es sich auf eine Trainingsroutine, die mit einem minimalen Maß an Leichtigkeit beginnt und mit zunehmender Ausdauer immer anspruchsvoller wird.

Sie gab zu: „Ich bin nie über die zweite Stufe hinausgekommen, aber es ist ein nettes kleines Übungsprogramm.“

Das als XBX-Routine bekannte Übungsprogramm besteht aus zehn Grundübungen, die ursprünglich in den 1950er Jahren von Dr. Bill Orban entwickelt wurden, um die körperliche Fitness neu eingestellter Frauen der kanadischen Luftwaffe zu verbessern.

Dies ist ein Trainingsplan mit vier Sätzen zu je zehn Übungen, deren Komplexität mit zunehmendem Fortschritt allmählich zunimmt.

Jede Übungssequenz in jedem Diagramm wird von Anfang bis Ende konsequent ausgeführt und unterliegt den gleichen Zeitvorgaben. Diese Diagramme sind hierarchisch organisiert mit insgesamt 48 Ebenen, 12 Ebenen pro Diagramm.

Die Routine umfasst kurze Abschnitte (ca. 30 Sekunden) mit Grundübungen wie dem Greifen nach den Zehen, dem Anheben der Knie, Seitbeugen und Drehen der Arme.

Im Handbuch des XBX-Ratgebers wird dargelegt, dass ihr Trainingsprogramm darauf ausgelegt ist, Frauen eine ansprechende und unterhaltsame Möglichkeit zu bieten, ihre Fitnessziele zu erreichen, und dass dafür nur 12 Minuten pro Tag erforderlich sind.

Nachdem Helen ein außergewöhnliches Aussehen gezeigt hatte, sah sie absolut umwerfend aus, als sie im November während der glamourösen Women of Worth-Feier von L’Oréal Paris über den roten Teppich lief.

Seit 2014 stellte die Schauspielerin ihren Charme als Repräsentantin der Marke L’Oréal anmutig unter Beweis und erschien strahlend in einem schimmernden lila Kleid mit dezentem Ausschnitt und einem durchsichtigen Netzrock.

Helen trug ein schmales Stirnband, um ihr silbernes Haar zurückzuhalten, und sie vervollständigte ihren Look mit einem Paar schillernder lila Diamant-Ohrstecker.

Sie trug ihre notwendigen Utensilien für den Abend in einer passenden Clutch und schlüpfte für ihre Füße in ein Paar silberne High Heels.

Im Oktober äußerte Helen ihre Besorgnis über die Notwendigkeit von Veränderungen in Bezug auf Altersdiskriminierung, da eine aktuelle Studie ergab, dass jede dritte Person im Alter von 65 Jahren und älter Altersdiskriminierung erlebt hat.

Die Schauspielerin drückte ihre Bestürzung aus und erklärte, dass Diskriminierung aufgrund des Alters nicht nur belastend, sondern auch ungerecht sei, nachdem der Bericht von Age UK veröffentlicht worden war, der darauf hindeutet, dass viele Menschen aufgrund ihres Alters unangenehme Erfahrungen gemacht haben, die von respektloser Behandlung bis hin zu tatsächlichen Drohungen reichen.

In England ergab eine von der Wohltätigkeitsorganisation durchgeführte Studie, bei der Dame Helen als Botschafterin fungiert, dass etwa ein Drittel der Personen im Alter von 65 Jahren und älter sowie fast ein Viertel der Personen zwischen 50 und 64 Jahren angaben, altersbedingte Diskriminierung erlebt zu haben.

Basierend auf Daten und Analysen der English Longitudinal Study of Ageing kam die Wohltätigkeitsorganisation zu dem Schluss, dass etwa 6,1 Millionen Menschen im Alter von 50 Jahren oder älter in England unter Altersdiskriminierung gelitten haben könnten.

Die Wohltätigkeitsorganisation stellte fest, dass nicht nur jede sechste Frau über 50 auf verschiedene Arten von Voreingenommenheit gestoßen sei, sondern auch über Erfahrungen mit Sexismus berichtete, während über die Hälfte der Angehörigen ethnischer Minderheiten in dieser Altersgruppe angab, rassistischen oder religiösen Vorurteilen ausgesetzt gewesen zu sein.

Age UK gab an, dass die Bevölkerung zwar deutlich älter wird, Altersdiskriminierung jedoch weiterhin vorherrscht. Sie fordern einen Einstellungswandel, Maßnahmen gegen Armut und Ungleichheit und eine Priorisierung der Berücksichtigung der Gesundheits- und Sozialfürsorgebedürfnisse älterer Menschen, um sicherzustellen, dass diese Bedürfnisse anerkannt und angemessen berücksichtigt werden.

Während wir durchs Leben reisen und älter werden, ist es ein natürlicher Teil unserer Existenz, doch der Lauf der Zeit kann Herausforderungen mit sich bringen, die das tägliche Leben schwieriger machen. Bedauerlicherweise erleben manche aufgrund ihres Alters eine unterschiedliche Behandlung, was sowohl entmutigend als auch ungerecht sein kann.

„Unabhängig vom Alter verdient jeder ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Selbstwertgefühls.“ „Das ist das Ziel, auf das Age UK kontinuierlich hinarbeitet.“

Sie betonte: „Diese Aufgabe ist zwar anspruchsvoll, aber von großer Bedeutung, da es für uns von entscheidender Bedeutung ist, uns anzupassen und den Respekt vor älteren Menschen aufrechtzuerhalten und ihre einzigartige Individualität anzuerkennen.“

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2025-01-04 21:33